Мінус 5-15 кг без дієт і заборон - це реально!
7-денний курс “Харчування від А до Я”
Ціна сьогодні:
Чому це коштує цих грошей?
Скільки ви зараз витрачаєте на своє здоров’я? Швидка їжа , фастфуд , кава на бігу, ліки, лікарі – це в середньому 10-15 тисяч гривень на місяць.
За рік виходить більше 120 000 тисяч гривень , які просто йдуть у нікуди.
А тепер уявіть, що всього за 750 грн. ви:
— Вирішуєте свої проблеми зі здоров’ям раз і назавжди.
— Отримуєте знання, які допомагають вам та вашим близьким жити здоровіше.
Для кого цей курс?
Програма курсу
Як відбувається навчання?
Після оплати вас додадуть в наш навчальний телеграм-канал з відеоуроками та домашніми завданнями. Після перегляду уроку, виконуєте домашнє завдання та відправляєте на перевірку.
Уроки дивитесь в своєму темпі, але наша рекомендація – 1 в день і домашнє завдання.
Які результати після навчання?
Після закінчення ви матимете:
- Сформовані корисні звички та здорове відношення до харчування
- Мінус на вагах та видимий результат у дзеркалі
- Впевненість у собі
- Тіло своєї мрії
- Знання і навички для самостійного складання раціону харчування
Вже через місяць після проходження курсу PRO - краща версія себе - коли ви сформуєте звички та продовжите застосовувати отримані знання- ви побачите , як зміниться ваше життя і впевненість у собі
Урок 1: Чому важливо харчуватися правильно: психологічний аспект харчування
Важливі складові правильного харчування: білки , жири , вуглеводи.
Розширюємо Раціон харчування і додаємо зелень і овочі.
Збільшуємо кількість чистої води.
Замінюємо цукрові десерти на корисні альтернативи.
Проаналізуємо своє харчування і обов’язково додамо білок.
Розглянемо план харчування на кожен день.
Бонус : програма харчування на 4 тижні
Урок 2: Що приховує наше тіло?
Тестуємо себе на стрес і робимо вправи для відновлення здоров’я.
Розраховуюємо свою оптимальну кількість води на добу.
Впроваджуємо 2 здорові звички харчування.
Покращуємо час та якість сну.
Бонус гайд : 5 способів покращити сон
Урок 3: Продуктова корзина
Продуктова корзина
- основні правила та рекомендації по підбору
- перелік продуктів якій повинен бути у вашому кошику, якщо ви хочете отримувати максимум користі від їжі
практичні Поради стосовно харчування у ритмі сьогодення.
- правильне поєднання продуктів
додаємо 10 тисяч кроків що дня
Бонус : Збірка простих і правильних десертів
Урок 4: Суперфуди
Продукти які обов’язково повинні бути у вашому раціоні
Гайд 5 суперфудів для збільшення енергії
Ферментовані продукти користь та протипоказання.
Бонус : Повний посібник з рослинної та тваринної олії
Як обирати , зберігати, готувати - щоб не нашкодити здоровʼю
Урок 5: Стрес і методи боротьби з ним
Як за рахунок харчування покращити свою нервову систему.
Які продукти знижують рівень тривожності та покращують настрій.
Регулярні фізичні навантаження.
Відпочинок і відновлення.
Дихальні практики.
Ефірні олії для боротьби зі стресом та відновленню емоції онального балансу
Додаємо ще 2 корисні звички: ранкову руханку і контрастний душ
Бонус : Стрес та харчові звички
Урок 6: Спорт і його вплив на організм
Підтримка гормональноі системи завдяки фізичним навантаженням.
Розберемо по полицях:
- Силові тренування
- Ходьба та скандинавська ходьба
- Плавання і аквааеробіка
- Йога
- Чому поєднання правильного харчування і спорту гарантує результат: покращення здоровʼя і струнке підтянуте тіло
Бонус : як заповнити дефіцит білка.
Урок 7: Трекер Формування та підтримки корисних звичок
Як підтримати здоровʼя у довгостроковій перспективі.
Як не зриватися і зберігати мотивацію.
Підводимо підсумки.
Прості звички які змінять ваше життя.
Бонус : меню солодкі/ солоні сніданки, обіди вечері
Відповіді на ваші запитання
Скільки ви зараз витрачаєте на своє здоров’я? Швидка їжа , фастфуд , кава на бігу, ліки, лікарі – це в середньому 10-15 тисяч гривень на місяць.
За рік виходить більше 120 000 тисяч гривень , які просто йдуть у нікуди.
А тепер уявіть, що всього за 750 грн. ви:
— Вирішуєте свої проблеми зі здоров’ям раз і назавжди.
— Отримуєте знання, які допомагають вам та вашим близьким жити здоровіше.
Тому що здоров’я – це не складні схеми та суворі дієти. Це звички, які ми допоможемо вам запровадити. Це усвідомлення того, що навіть малі кроки ведуть до величезних результатів.
Курс реально економить ваш час , тому що я підготувала дуже багато ГОТОВИХ рішень ( у вигляді меню, рецептів, гайдів і т. д. ) , де треба просто виконувати- і отримувати результат.
• Поступовий підхід:
Прості та ефективні кроки, які легко впровадити у повсякденне життя.
• Підтримка експерта: Я завжди поруч, щоб відповісти на ваші запитання та підтримати на шляху до здоров’я.
• Зручний формат: Курс проходить у Telegram, що дозволяє навчатися у зручний для вас час та мати постійний доступ до матеріалів.
Після закінчення ви матимете:
~ Сформовані корисні звички та здорове відношення до харчування
~ Мінус на вагах та видимий результат у дзеркалі
~ Впевненість у собі
~ Тіло своєї мрії
~ Знання і навички для самостійного складання раціону харчування
~ Вже через місяць після проходження курсу PRO – краща версія себе – коли ви сформуєте звички та продовжите застосовувати отримані знання- ви побачите , як зміниться ваше життя і впевненість у собі
